超夜型から朝型へ、生活習慣(睡眠サイクル)変更チャレンジ中

昨年末から、
今年一月にかけて、
サブのお仕事の就活を経て、

現在、本屋さんで
週四回、販売接客のお仕事を
しています

 

本屋さんで働くのは
初めてなので、
異業種にチャレンジ、
ということもありますが、

なによりも私にとって
一番のチャレンジは
超夜型から
朝型（というほどでもないゆっくりめ）へ
生活習慣、
生活サイクルを変えること！！

おもに睡眠サイクル！！

や〜〜〜

これがきつかった！！

 

朝型というには
はばかられるんですけど(汗

私にとっては
じゅうぶん、朝型！

一般的には
朝よりゆっくり目ですが！笑

 

超夜型から朝型
（朝ゆっくり目）の
生活習慣変更
チャレンジレポです

 

 

アメブロには
就活中の経緯をアップ
していました

＞＞　「自分らしさ」を活かしたお仕事の探し方、決め方のヒント

＞＞　「わかった」ことにしたがって即行動！してみたら…【お仕事探し、経過報告】

 

去年の末まで働いてた
自家焙煎の珈琲屋さんは、

夕方少し手前から夜までの
遅番のシフトでした

 

ヒーリングのお仕事を
メインに据えるにあたり、

お客さまは
平日夜、土日午後に
いらっしゃることが多いので、

それ以外の時間に
サブのお仕事を入れる

 

ということで
お昼少し前から夕方少し手前までの
ランチタイムを挟み、

いわゆる中番といわれるあたりの
シフトを希望して
就活してたのでした

 

そもそも
超夜型を通りこして、
超朝型？！
というくらい、
寝るのが遅く…
朝近くになってしまっていて、

その生活を変えたいと
思ってました

 

もともと
アーリートラウマのうち
“世界は危険である”
という傷を
つよく抱えてしまっていて、

そのために
じぶんをじぶんの感覚から
切り離す

身体から離れる

という手段をもって
守ろうとしてきた
パターンをもっています

 

すると、
たいていのひとの休む、
夜から深夜、
朝型にかけてというのは

エネルギーが静かで
安心するせいもあり、

どんどん眠るのが
遅くなる、
という背景がありました

 

また、
じぶんの感覚や身体から
切り離してしまっているので、

正常な睡眠欲というものを
うまく感じることが
できなくなっていたこともあり、

睡眠サイクルが
乱れがちでした

 

けれど
わたしにとって
今年のテーマは、

外に出る
社会に出る

 

そのために
アーリートラウマの癒しに
取り組んできて、

いよいよ準備でき、
希望通りの
お昼少し前から
夕方少し手前までの
シフトで
お仕事が決まったのです

 

ちなみにそれより
早いシフトにしなかったのは、

そこまでのチャレンジは
身体がきついと思ったから

また
旦那さんとの生活サイクルが
ずれてしまうから

でした

 

 

さてさて、
どのように
生活習慣、睡眠サイクルが
変わってきたのか、
レポしてみたいと思います

ちなみに仕事の日に
起きる時間は

以前だと完全に
夢の中zzz
な時間です笑

 

うちの旦那さんの
寝相＆寝言ウォッチャー

ある日の不思議な寝相笑
以前FBにアップしたやつだから
たぶんここにもアップオッケー笑

 

仕事の開始は、
２月の第二週目の中ばから
週４回
（月２回ほど休みをいただく日あり）

 

２月の初め〜半ば

早く寝られないが、
緊張と気合いで
仕事に合わせた時間に
（それまでよりは）
早起き！！

しんどいが、
新しい生活への興味関心と
緊張とで、
寝坊もなく起きられている

 

新しい生活サイクルへは
睡眠足りず、
寝不足が続けば
そのうち自然に
早く寝られるだろう

と、ちょっぴり
たかをくくっていた…笑
ようですが、

そのままでは変わらないことに
少ししてから
気づきます

 

２月半ば〜終わりにかけて

睡眠時間が短くて
どんなに眠くても、
早く就寝することはない、
と気づく…

これはかなり
意識・意図して、
早く寝る、布団に入ると
決めなければ、

以前より早寝する
という生活習慣、
睡眠サイクルには
変わらないぞ？！
と気づく…

 

そこで対策

寝るまでにしている
一連のこと、
それらのトータル時間を
計算

ご飯が終わってから、
お風呂、ケアタイム、
グラウンディングや
スピリチュアル・ガイダンスタイム
など

そこから逆算して、
何時ごろ
お風呂に入るといいのか
時間の目安を決める

→ただ早く寝よう、から
具体的な寝る時間、
お布団に入る時間を
おおよそ決める

ただ、
決めた時間には
なかなかお布団に
入れないことが続く。。

 

仕事そのもの、
基本的なことは
ひとまずだいぶ
慣れてくる

 

３月初め

相変わらず、
あまり早く
寝られるわけではないが、
気合いで起き続ける！！

ここまで寝坊、遅刻、
一切なし！！

（めっちゃ意志の力、
使いまくり！笑）

ただすこし、
気持ち早く
お布団に向かえる日があったりと、

寝る時間を意識・意図して
過ごせるようになる

 

３月半ばすぎ

仕事開始から７週目
20日目の朝

いつもより
朝起きるのが、
急に楽になった感覚が
やってくる✨

前日少し早めに
寝られたからか？
と思ったけれど、
翌日も同じく

ということで、

仕事開始から７週目
20日目
にして、

起きる時間に
身体が慣れてきたよう✨

 

ちなみに起きる時間としては、
４時間から
下手すると６時間くらい
早倒しの

超夜型から
(ゆっくりめ)朝型への
睡眠サイクル変更チャレンジ

 

以前ほど遅くならずに
お布団に入れる日が
増えてきている

早く寝られるように
なって楽になったというより

起きる時間に身体が慣れて
楽になった

という要素が大きそう✨

 

 

引き続き、
生活習慣、
睡眠サイクルの変更へ
チャレンジしていきます！

またレポするぞ✨